Kanga Powerhouse -

Kanga Powerhouse: Für eine stabile Körpermitte

Merkst Du, dass Du nicht mehr so stabil in Deiner Mitte bist? Hast Du Probleme, den Urin zu halten oder musst Du viel häufiger auf Toilette? Fällt es Dir schwer aufrecht zu sitzen oder zu gehen? Dann ist wahrscheinlich Dein Beckenboden geschwächt und freut sich über diesen besonderen Kurs mit viel Aufmerksamkeit und Achtsamkeit!

Kanga Powerhouse bietet die Möglichkeit sich neu kennenzulernen

Wusstest Du, dass der Beckenboden eine der wichtigsten Muskelgruppen zum Aufrichten ist? Er ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, Stabilität und harmonischer Koordination. Ist er kräftig und aktiv, baut sich im ganzen Körper eine gesunde Spannung auf. Unsere Bewegungen sind fließend, wir stehen fest auf der Erde, sind in den Schultern aber locker, offen und frei nach oben.

Gönne Dir einen Wellness-Tag mit Mittagessen und Getränken und genieße den Tag mit mir und Deinem Körper.

Nächster Termin:
Samstag 04.03.23 von 9-15.00 Uhr
Preis: 139 € inkl. vegetarischem Mittagsessen und Getränke

Du erlernst

Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen
die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
das richtige Atmen und die Entspannung des Beckenbodens zu spüren

Was ist Kanga Powerhouse?

Kanga Powerhouse ist auf Deine Bedürfnisse als junge Mutter abgestimmt und bietet Dir die Möglichkeit Deinen Körper und seine Bedürfnisse neu kennenzulernen und ihn zu kräftigen. Allerdings bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun.

Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen
die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
Atmung und Entspannung

Kanga Powerhouse ist somit ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform 6-8 Wochen nach der Geburt starten kannst, welches aber nicht den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ersetzen soll. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an Dein Rückbildungsstadium, bzw. Deinen körperlichen Zustand.

Was erwartet Dich in dem Workshop?

Wir legen den Fokus auf das Wahrnehmen, das Kräftigen und das Entspannen…

In diesem Workshop erfährst Du neben kleinen theoretischen Einheiten:

viele Alltagstools, die Dir helfen, den Beckenboden immer und überall zu aktivieren oder zu entspannen.
typische Beschwerden (leichte Inkontinenz z.B. beim Niesen und Husten und Rückenschmerzen).
den Beckenboden wahrzunehmen, anzuspannen aber auch zu lösen.
abwechslungsreiche Übungen mit verschiedenem Equipment.
eine ruhige Entspannungsreise, die unseren Beckenboden und den gesamten Körper in die Entspannung bringt.
was Faszientraining ist und wie diese mit dem Beckenboden im Zusammenhang stehen.

Du bist nach Beckenbodenübungen aufrechter in Deiner Mitte, spürst eine positivere Ausstrahlung in Dir und fühlst Dich einfach wohler! Regelmäßiges Beckenbodentraining stärkt Dein Selbstbewusstsein! Gute Gründe Dich jetzt anzumelden: Beckenbodentraining hilft bei Blasenschwäche, Übergewicht und Haltungsschwächen. Bei Frauen zusätzlich vor und nach der Geburt, bei Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren und nach Operationen im Beckenbereich.

Wann kannst Du mit KangaPowerhouse starten?

Kanga Powerhouse ist ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform 6-8 Wochen nach der Geburt starten kannst.

Kann ich auf den Rückbildungskurs verzichten?

Es ersetzt nicht den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an Deinen körperlichen Zustand.

Kann ich mein Baby mitbringen?

Um Dich ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrieren zu können und es Dir auch wenigstens am Anfang einmal in der Woche möglich zu machen, Dich tief zu entspannen, finden die Kanga Powerhouse Kurse ohne Baby statt.
Nur wenn Du gut für Dich sorgst, kannst Du auch gut für Dein Kind und Deine Familie sorgen.

Was muss ich mitbringen?

Es reicht, wenn Du bequeme Kleidung, etwas zu trinken mitbringst. Für die Entspannung kann eine Wolldecke sinnvoll sein – je nach Jahreszeit.

Zusammenfassung:

Kanga Powerhouse

stärkt Deinen Beckenboden
hilft Dir, Deinen Alltag mit Kindern neu und Beckenboden-schonender zu gestalten
ist auf Deine Bedürfnisse als Mutter abgestimmt
fördert eine gute Sexualität
stärkt Deine Blase und senkt Inkontinenz-Probleme
stärkt Deine Muskulatur
gibt Dir tolle neue Kontakte zu anderen Müttern

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