Es hilft Deinem Kind…

• sich selbst zu spüren
• sich zu formulieren, was es möchte und was nicht
• Gefühle zu spüren (wo sitzt das Gefühl, wie fühlt es sich an?)
• Erlebnisse zu besprechen, positiv-kraftspendende und negativ-energieraubende (daraus entwickelt sich ein Gefühl für „was tut mir gut und was nicht“)
• körperliche Anspannungen abzubauen und geistig im hier und jetzt sein (das fördert die Konzentration. Kleine Tools werden erlernt, die auch auf stressigen Situationen übertragen werden können.)
• Sinne zu sensibilisieren (hören, riechen, schmecken, sehen, fühlen)
• zu lernen, das Positive am Tag in den Fokus zu rücken (was war gut, was hat mir heute gut getan?)
• Spaß zu haben und im geschützten Rahmen allen Gefühlen Raum zu geben
• zu sich und seinem inneren Gleichgewicht zu kommen und besser spüren zu können, was gut tut und was nicht.
• Ängste zu mindern oder auflösen
• Konzentration zu fördern

Die Entspannungsformeln und Übungen werden wieder mit den Kindern geübt, damit sie sich in stressigen Situationen selbst helfen/ regulieren können. Dies stärkt das Selbstbewusstsein!

• Nervosität
• Aggressivität
• Hyperaktivität
• motorische Störungen (Bewegungs-und Haltungsschäden)
• psychosomatische Störungen (Nägelkauen, Schlafstörungen, Bettnässen, Allergien…)
• Migräne
• Essstörungen
• Adipositas (Übergewicht)
• Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• psychische Störungen (Depressionen, Angststörungen…)
• Stressschmerzen (Kopf- oder Bauchschmerzen)

Ohne Frage, eine sehr wichtige! Wir lernen uns auf einem gemeinsamen Elternabend kennen. Die Gruppengröße umfasst 6 – 8 Kinder. In diesem kleinen, geschützten Raum erkläre ich den Ablauf des Entspannungsverfahrens und beantworte alle Fragen. Ihr füllt mir einen Gesundheitsfragebogen aus, denn es gibt ein paar Erkrankungen, die eine Teilnahme nicht möglich machen. Außerdem erkläre ich Euch die Gruppenregeln, meine pädagogischen Ansätze und wir werden praktische Übungen zum Erleben einfließen lassen. Die Kinder können ihr Verhalten nur ändern, wenn Ihr Euch aktiv mit dem Thema Stress und Stressoren innerhalb der Familie auseinandersetzt und Veränderungen zulassen könnt. In jedem Kurs gibt es in der dritten Stunde eine Eltern-Kind-Stunde. Bitte richtet es Euch ein, diese Stunde mit Eurem Kind zu genießen! Dies kann eine Chance für alle Familienmitglieder sein, sich wieder mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. Für Euch biete ich ebenfalls Präventionskurse an, die von den Krankenkassen bezuschusst werden! Also nutzt auch für Euch gerne die Chance und erweitert Eure Resilienz!

Richtet Euch feste Entspannungszeiten in der Woche ein! Nur wenn die Kinder die Verfahren auch zu Hause für sich üben, kann eine Veränderung erfolgen! 

• Kinder, die unter Small-Airway-Asthma leiden: Bei dieser speziellen Form von Asthma kann durch Entspannungsübungen ein Asthmaanfall provoziert werden. 
• Mit Kindern, die unter chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden, dürfen keine Entspannungsübungen durchgeführt werden, da sich dadurch die Symptome der Erkrankung verschlimmern könnten. 
• Bei Kindern mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, besonders bei einem angeborenen Herzfehler, sollten manche Entspannungstechniken nicht zur Anwendung kommen. 
• Kinder, die unter Anfallserkrankungen leiden, z.B. Epilepsie, könnten durch Entspannungsübungen einen Anfall erleiden.

Ganz wichtig! Die Krankenkassen erstatten einen Kurs nur bei regelmäßiger Teilnahme! Bei einem 8 Wochen Kurs darf das Kind maximal 1x fehlen. Ich biete aber immer die Möglichkeit, dass das Kind live online teilnehmen kann! Hier setze ich eine Begleitung durch einen Erwachsenen voraus, da manche Bewegungsspiele auch eine 2. Person brauchen und die Kinder allein vor dem Computer wenig Freude an der Stunde haben.

• Kinder sollen darauf achten vorher (und während der Pausen) zur Toilette zu gehen.
• Kaugummis u. ä. aus dem Mund nehmen, gegessen wird in der Pause.
• Bequeme, lockere Kleidung und dicke Socken tragen.
• Wertschätzung! Rücksichtnahme auf andere bei Übungen, d. h. andere nicht kneifen, kitzeln, nicht bewerten oder auslachen und ruhig sein, wenn ich mich nicht so gut entspannen kann.
• Wir lassen uns ausreden.
• Wir haben einen geschützten Raum: hier dürfen die Kinder alles erzählen und alle Gefühle ohne Bewertung fließen lassen. Was in unserer Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe!
• Üben zu Hause mindestens 2x pro Woche ist Pflicht!
• Pünktlichkeit ist wichtig. Wenn das Ankommen schon mit Hetzen und Stress verbunden ist, brauchen die Kinder sehr viel Zeit, um zu entspannen.

• Wenn Ihr bei der AOK Niedersachsen oder Bremen/Bremerhaven versichert seid, dann bringt Ihr zur ersten Stunde bitte den Präventions-Gutschein mit. Ich rechne direkt mit der AOK ab, da ich Präventionspartner bin.
• Versicherte von anderen Krankenkassen gehen in Vorleistung und bekommen am Ende des Kurses bei erfolgreicher Teilnahme eine Bescheinigung von mir, mit der sie den Kurs in der Regel bis zu 80% erstattet bekommen. Erkundigt Euch im Vorfeld über die Erstattungen Eurer Kasse!
• In die Tasche gehört: bequeme, warme Kleidung, eine Wolldecke, Trinkflasche, ein gesunder Snack und ggf. ein Kuscheltier. 
• Handys bleiben am besten zu Hause!
• Einen Schnellhefter mit der Lieblingsfarbe des Kindes. Dieser wird im Laufe des Kurses mit Liedern und Texten und Bildern etc. befüllt und dient der Erinnerung und Wiederholung zu Hause.