Du kannst mit Deinem Baby vor dem Bauch- oder auf dem Rücken oder ohne Kind zum Outdoortraining ReaktivKanga kommen. Wir starten mit einem Aufwärmen und laufen dann mit gutem Tempo los. Hierbei bewegst Du Deine Arme gegengleich mit. Walkingelemente wechseln sich mit Muskelausdauertraining ab. Die sog. Raktoren haben Mikroperlen im Inneren, wodurch 90% der Muskeln im Körper beim Walken beansprucht werden. Sie wiegen 350 Gramm, entwickeln aber eine Schwungmasse von ca. 1 kg! Ein sehr effektives Training zum Muskelaufbau!
Auch in den ersten beiden Schwangerschaftsdritteln ist das Training noch geeignet. Am Ende wird immer der Beckenboden gestärkt und ein Cooldown folgt vor der Verabschiedung.
Dieses Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die frische Luft macht gute Laune und der Austausch der Frauen ist jedes Mal wunderbar.
6-8 Wochen nach einer vaginalen Entbindung, 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Ich biete kostenlose Leihtragen an. Solltest Du Dein Baby nicht tragen wollen, kannst Du auch mit dem Kinderwagen mitlaufen und während der Muskelausdauer-Aktionen mit den Hanteln trainieren.
Ich biete ausreichend Leihhanteln für diesen Kurs. Das Ausleihen ist kostenlos.
Nein! Bei starkem Wind, eisiger Kälte oder Regen trainieren wir nicht. Ein Ausfall wird über eine E-Mail und Messenger-Kanäle kommuniziert. Die Stunde wird angehängt.
Na klar! Im Jogger oder auf dem Laufrad können Geschwister gerne mitkommen.
Am besten wetterentsprechend! Den Kindern gerne eine Mütze und Sonnenschutz nicht vergessen. Bei Wind und Kälte Handschuhe und etwas dickere Sportkleidung.
Wenn Du unter folgenden Beschwerden leidest bzw. in der folgenden Situation bist, kannst Du nur mit ärztlicher Erlaubnis trainieren:
- Bluthochdruck
- Endphase der Schwangerschaft
- Entzündung der geübten Regionen
- Bandscheibenprobleme
Ruf mich einfach an, damit wir persönlich alle Vor-und Nachteile abwägen.